Veckomeny · matsedel för sju dagar
Veckomeny för hela veckan — med priser och färdig inköpslista
Här är en komplett veckomatsedel för ett svenskt hushåll: sju middagar, uppskattad kostnad per rätt och en inköpslista sorterad efter butiksavdelning. Använd den precis som den är, eller låt Smaskigt sätta ihop en veckomeny efter er budget, hushållsstorlek och kost.
- Middagar
- 7 dagar
- Uppskattad kostnad
- 672 kr
- Per portion
- ca 48 kr
Beräknat för två personer, sju middagar. Priserna är uppskattningar utifrån ordinarie hyllpriser i svenska matbutiker och varierar med butik och säsong.
Veckans matsedel dag för dag
Måndag
Korvstroganoff med ris
Klassisk vardagsgryta som barnen äter utan förhandling.
20 min · ca 78 kr
Tisdag
Halloumibowl med rotfrukter
Vegetarisk dag med ugnsrostade rotfrukter och örtyoghurt.
35 min · ca 96 kr
Onsdag
Krämig pasta med kyckling
En panna, färdig innan läxorna. Bra rester till matlådan.
25 min · ca 104 kr
Torsdag
Ugnsbakad lax med potatis
Fiskdag i ugnen medan du gör annat.
30 min · ca 132 kr
Fredag
Tacopizza på plåt
Fredagsmys med hela familjen kring plåten.
40 min · ca 88 kr
Lördag
Köttbullar med gräddsås
Husmanskost när det finns tid att stå vid spisen.
45 min · ca 112 kr
Söndag
Linsgryta med bröd
Billig, mättande och lagar sig nästan själv.
35 min · ca 62 kr
Inköpslista till veckomenyn
Listan är sorterad efter avdelning så att du går ett varv i butiken. I appen räknas mängderna om efter hur många ni är, och dubletter slås ihop automatiskt.
Frukt & grönt
- Potatis 1 kg
- Morötter 500 g
- Broccoli
- Gul lök 3 st
Kött & fisk
- Laxfilé 400 g
- Kycklingfilé 500 g
- Falukorv 400 g
Mejeri
- Matlagningsgrädde 2 dl
- Halloumi 250 g
- Turkisk yoghurt
Skafferi
- Ris 1 kg
- Pasta 500 g
- Röda linser 400 g
- Krossade tomater
Så gör du en veckomeny som håller hela veckan
- 1
Utgå från er vecka
Lägg snabba rätter på de dagar ni har träning eller sena möten, och spara det som tar tid till helgen.
- 2
Variera proteinet
Blanda kyckling, fisk, vegetariskt och husmanskost så att veckan inte känns likadan varje dag.
- 3
Handla en gång
Skriv listan per avdelning innan du går, och håll koll på vad som redan finns hemma.
Vanliga frågor om veckomeny
Vad är en veckomeny?
En veckomeny är en matsedel som bestämmer vad ni äter varje dag under veckan. Den sparar tid, minskar matsvinnet och gör att du bara behöver handla en gång.
Hur mycket kostar veckan ovan?
Exempelveckan landar på cirka 672 kronor för två personer, alltså runt 48 kronor per portion. Priserna bygger på ordinarie hyllpriser i svenska matbutiker och varierar med butik och säsong.
Kan jag byta ut en rätt?
Ja. I appen byter du valfri dag mot ett annat recept, och inköpslistan räknas om direkt.
Funkar det för specialkost?
Du anger vegetariskt, glutenfritt, laktosfritt eller ingredienser ni undviker, så väljs bara recept som passar.
Vill du ha en veckomeny anpassad efter ert hushåll?
Svara på en kort setup — antal personer, budget i kronor, butik och kost — så får du en ny veckomeny varje vecka med recept, näringsvärden och färdig inköpslista.